Avec l'été à nos portes, de nombreuses femmes recherchent le moyen idéal pour perdre au moins cinq livres en une semaine seulement. En effet, c'est tout à fait possible si vous respectez scrupuleusement les conseils importants. Au bout de sept jours, vous pourrez admirer votre reflet dans le miroir.
L'eau éliminera les toxines et vous aidera à perdre du poids
À première vue, perdre cinq kilos semble être une mission impossible. Cependant, en réalité, ce n'est pas du tout le cas.
Boire plus d'eau
L'eau est un purificateur naturel des toxines et des toxines. Il aide les reins à fonctionner et accélère l'élimination des substances dangereuses de l'organisme. Au total, il devrait boire environ 30 ml pour 1 kilogramme de poids par jour. Il est préférable de privilégier l'eau propre ordinaire sans gaz. Le matin, une demi-heure avant le petit-déjeuner, vous devez boire un verre de liquide, de préférence chaud. Vous pouvez également ajouter du jus de citron frais si vous le souhaitez. Cela aidera à améliorer la digestion et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Quant à boire dans la journée, mieux vaut privilégier les thés faibles et les tisanes : camomille, persil. Ils aident à se débarrasser de l'enflure et ont un effet positif sur le corps. Et le thé vert a un effet tonique.
2 jours 1200 calories
Perdre du poids prend généralement autant de temps qu'il faut pour prendre du poids. La première étape consiste à revoir le régime alimentaire, à exclure les aliments riches en calories et en même temps à ne pas oublier le sport. Et suivre un régime strict tout de suite est une erreur. En conséquence, le métabolisme ralentira et ne fera qu'empirer. Des dépôts de graisse peuvent apparaître dans l'abdomen et les côtés et les muscles deviendront complètement faibles. Par conséquent, la bonne approche est importante. Au cours des deux premiers jours du régime, vous devez manger de manière à ce que la teneur totale en calories de la journée ne dépasse pas 1200 kcal. Et espérer la nuit est contre-indiqué. Le dîner doit avoir lieu au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Si la sensation de faim ne vous permet pas de dormir, vous devez boire un verre d'eau.
Pour perdre du poids, vous devez renoncer au sucre et aux produits qui en contiennent.
Sans sucre et sans sel
C'est une autre règle importante pour perdre du poids en une semaine. Ainsi, tous les aliments doivent être exclus du régime alimentaire, ainsi que les boissons contenant du sucre. Il peut s'agir de produits de boulangerie, de gâteaux, de tartes, de glaces, de gâteaux, de sucreries et plus encore. De plus, il devrait y avoir un minimum de sel dans l'alimentation. Il retient l'eau et provoque donc un gonflement. Il est préférable d'éviter les noix sucrées et les bananes non mûres. Ils peuvent provoquer une fermentation dans les intestins. Parmi les légumes, il faut limiter ceux qui peuvent provoquer des flatulences : légumineuses, chou-fleur. Mais le régime devrait inclure du poisson maigre, de la dinde blanche et de la viande de poulet, et les légumes bouillis conviennent à la garniture. Des produits laitiers faibles en gras peuvent également figurer au menu, comme le fromage cottage, le yogourt, le lait cuit fermenté, le kéfir, le yogourt et autres. La perte de poids peut inclure des fruits aigre-doux, des légumes frais, des soupes et des ragoûts dans votre alimentation.
je décharge
Les jours de jeûne pour perdre du poids ne sont qu'une aubaine. Ils aident à se débarrasser de l'excès de liquide, ce qui signifie un gonflement, à éliminer les restes d'aliments non digérés, les toxines et les toxines. Vous n'avez qu'à passer 1 à 2 jours de ce type par semaine. Mais il est important d'être prudent ici. S'il y a des problèmes de santé ou des maladies chroniques, il est préférable de ne pas passer de jours de jeûne. S'il n'y a pas de contre-indications, cela vaut la peine d'essayer. Par conséquent, le déchargement peut être organisé sur du riz brun. La bouillie est bouillie et consommée tout au long de la journée en petites portions. Il suffit de faire tremper 300 grammes de céréales avant d'aller se coucher, rincer et cuire le matin. Mais on ne peut pas parler d'huile et de sel. Le jour du jeûne, vous devriez boire plus d'eau. En outre, le déchargement peut être effectué sur du kéfir, du fromage cottage. Ainsi, vous pouvez saturer le corps en calcium. Pendant la journée, vous pouvez manger environ 600 grammes de fromage cottage à 5 % et boire 1 litre de kéfir à 1 %. Il devrait y avoir 6 fois 100 grammes de produit laitier fermenté, en lavant à chaque fois avec du kéfir.